trening sila

Poniewaz swoja przygode z silownia chcialbym zbogacic o odzywki!Trening mam 3 razy w tyg!Codziennie robie brzuszki + pompki!Mam 16 lat masa 65 kg przy 180 cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + [...]

Witam daje wam mój trening do oceny. Prosiłbym o poprawki jak myslicie ze cos jest do poprawy w tym treningu. Jest to zarówno trening na rzeźbe i na siłe jaki stosuje. Rzeźba - 4 serie 20 powtórzeń kazde cwiczenie siła - 4 serie 4 powtórzenia, nakład co powtórzenie wiekszy PONIEDZIAŁEK - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ - WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] 65-12 67.5-10 70--8 72,5---6 75---4 podniesienia:) i jak doszlem 65 do 12 powtórzen to zaczynalem nastepntm razem od 67.5 kg:) jesli dalem do 12 to zaczynalem od 70 nastepny trening jesli nie to ..cwiczylem jescze raz zaczynajac..67.5 kg:)...i dotad az dalem do 12 zazwyczaj dojcie do 12 powtorzej maxymalnie zajmowalo mi 2 treningi..ale to zadko [...]

[...] 70--8 72,5---6 75---4 podniesienia:) i jak doszlem 65 do 12 powtórzen to zaczynalem nastepntm razem od 67.5 kg:) jesli dalem do 12 to zaczynalem od 70 nastepny trening jesli nie to ..cwiczylem jescze raz zaczynajac..67.5 kg:)...i dotad az dalem do 12 zazwyczaj dojcie do 12 powtorzej maxymalnie zajmowalo mi 2 treningi..ale to zadko [...]

Jak myślicie po którym stacku lepiej pujdzie siła : boldo (400 mg -10 tyg.) + enan (250 mg 12 tyg. e7d) boldo(300 mg - 12 tyg. ) + enan (200 mg 14 tyg. e7d) boldo(300 lub 400 mg - w zalezności od długości cyklu 10 lub 12tyg) +wino ( 30 mg ) boldo (300 /400 mg ) + omo ( 500 mg 12 tyg. ) wino + enan (250mg c7d) wino + omo (500mg c7d) Trening [...]

[...] sprania złodzieja, zaczął uczęszczać na lekcje boksu. Robił błyskawiczne postępy pod czujnym okiem trenera Joe Martina. Młody Clay poświęcał bardzo dużo czasu na treningi. Między 1955 a 1960 rokiem stanął aż 108 razy na amatorskim ringu. Mając zaledwie szesnaście lat zdobył tytuł Złotych Rękawic; turnieju bokserskiego odbywającego się [...]

Planuje niedlugo pierwszy cykl i jako srodek wybralem sobie SUPERKE. Staz na silowni 6lat ale z przerwami ost 1,5 prawie caly czas odzywki i trening bez przerw. Wiek 22lata waga ok 85kg. Chce brac 50amp*0,25 przez 7tygodni klucie co drugi dzien 50mg(2amp) Pytania. 1.Czy 7 tyg to nie za dlugo? 2.Co po cyklu. Ile clomidu jakies dodatki itp. 3.Co [...]

witam, aktualnie wykonuje trening na mase, wszystko jest ok - idzie masa i sila ;) ale moje tricepsy zawsze byly slabsze i odstawaly nieco od reszty. moge wykonywac dalej swoj trening na mase, a trening tricow na sile? jesli tak, to poprosze o przyklady zestaw cwiczen na trica:) pozdrawiam

Trening na mase ma to do siebie ze jest na mase Nic sie niemartw zrobisz potem cykl silowy i sila tez pojdzie. Mozesz jako pierwsze cwiczenie dac wyciskanie sztangi na plaskiej. Powinno byc lepiej.

Porter, ja trenuje wg rozpiski NS. Pierwsze 9 tygodni poszlo jak z platka, z ta roznica ze zamiast plywania jezdzilem na rowerze. Dodatkowo nabralem pokory, gdyz po kazdym treningu musialem wyczyscic rower ze wzgledu na pore w jakiej zaczalem trening . Kiedy przyszedl czas na nastepne 9 tygodni, wypadlo mi cos waznego i musialem zaniechac [...]

Witam ponownie. Pod kmoniec grudnia pisałem, że mam problemy z siła na klatce. Skorzystałem z tego treningu i stwierdzam, że jest on rewelacyjny. Stosuje go ok. 2miesiące i siła skoczyła o 15kg (chodzi o maxymalne wyciskanie) Obecnie jest to juz 110kg i jestem z siebie dumny (dodam, że wczesniej przez ok 1miesiąc miałem cąłkowity zastój formy ) [...]

No i co wynika z tej wody w miesniach??? Jak przestaniesz brac to zejdzie. A sila przy kreatynie rosnie bardzo szybko, przez co takze szybciej zyskujemy na masie. Zreszta od tego jest suplementacja a nie trening.

a skoro Byk układał trening to nic tu po nas to w takim arzie moje rady na przyszłość z tym HST albo siłą myślałem że tym treningiem od Byka trenujesz już jakieś 6 ,8 tygodni ale jak to nowy jego trening to ok ćwicz i rośnij pozdrawiam

no to jeżlei chcesz żęby masa dalej szła to możęsz zrobić np trening regeneracyjny i potem hym ja bym zrobił siłe potem regeneracja i snowu masa albo jak chcesz to może regeneracja i potem HST bardzo dobry trening waga będzie szła jezłei będziesz miał odpowiednio zbilansowaną diete do tego odpowiednia regeneracja tak więc sam trening to nie [...]

[...] bez rozgrzewki i wyszło 45 cm (dosięgam stjąc 205, doskakuję do sufitu prawie, a sufit mam na wysokości 255). niedużo, za dużo niedużo. już mniej-więcej mam w główce wizję treningu, naczytałam się już sporo na forum, ale może jakieś techniczne wskazówki dla kompletnie zielonej w tej materii? rok temu miałam zapalenie torebki tłuszczowej w [...]

Uwarunkowania i przykłady odżywiania okołotreningowego Rola jaką odgrywa właściwe odżywianie w osiąganiu wyników sportowych jest ogromna. Dostarczenie organizmowi składników odżywczych w odpowiednich ilościach i w odpowiednim czasie warunkuje prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, tym samym regenerując i przygotowując organizm na [...]

Witam! Chodzi mi o ćwiczenia które rozbudowują górną część bicepsa(bliżej ramienia) Po treningu jak dotke bicepsa w dolnym odcinku to czuje ze jest twardy,spompowany a na górze jest mięciutki... Może jest to spowodowane ze w górnej fazie ruchu nie ma już takiego napięcia i co za tym idzie biceps w górnej części nie dostaje tak w kosc jak dolna [...]

Zgodnie z radą Michaila zadam takie kompleksowe pytanie o treningi/dietę /suplementy ale zanim o tym, napiszę coś o sobie: 1.Trenuję od 5-6 lat - ale mało profesjonalnie. Jestem domatorem, więc lubiłem cwiczenia typu brzuszki, pompki, machałem sztangą rekreacyjnie, jezdziłem na rowerku. Okresy treningów - bardzo różnie, zwykle 4-5 dni w tygodniu, [...]

wrazenia po HST zadowalające , sila skoczyla co sie wcale nie spodziewalem ,bo od roku mialem zastoj ,masa nie ruszyla ,jedyny minus ze przeciagnolem trening "5" bo sila rosla ,liczylem na dalszy wzrost sily lecz doswiadczylem wrecz czegos odwrotnego ,sila spadla i sie przetrenowalem jadac tym planem ,tak ze uwaga do osob ktore chca robic ten [...]

[...] mięśniowej a siła, jak mówią przyjdzie sama. Owszem przyjdzie sama jednak nie można przesadzać. Na początku ćwiczeń siła rośnie bardzo szybko jednak w miarę wzrostu stażu treningowego o kolejne kilogramy na sztandze jest coraz trudniej. Aby zapobiec takiemu błędnemu kołu należy równie dużą wagę przywiązać do programów siłowych w naszym [...]